Création de contenu et santé mentale : trouver l’équilibre

En ce moment j’ai pas mal d’échanges avec d’autres entrepreneur-e-s et créateur/rices de contenus sur la difficulté de prendre la parole régulièrement sur Internet.
Photo de profil instagram nalaa

Nalaa 🖤
Content Strategist

santé mentale et création de contenu

Sommaire

On n’a pas toujours envie de se montrer ou de parler de soi. Mais il faut trouver un moyen de le faire parce que quand il s’agit du contenu la régularité est clé.

Santé mentale et production de contenu

Trouver l’équilibre entre le maintien de sa santé mentale et la publication régulière de contenu en ligne peut s’avérer difficile. Il faut tout le temps être présent-e, interagir, répondre aux messages… c’est une activité très prenante. On lit partout que publier régulièrement et passer du temps sur les réseaux sociaux est indispensable pour développer une audience.

Seulement, le besoin de rester actif/ve et de fournir un contenu de qualité peut conduire à une pression constante et à des niveaux élevés de stress.

Pour t’en sortir, pas le choix, il va falloir prendre soin de toi ! Je te partage 5 astuces pour limiter l’impact de ton absence.

Astuce N°1 : Anticiper la production

Franchement, la meilleure manière d’améliorer la régularité de ta création de contenu, c’est de prendre de l’avance. Imagine juste, en planifiant quelques publications pour les deux prochaines semaines tu vas te sentir beaucoup plus tranquille et ça te demandera pas plus de 2 heures max. Par exemple :

Pour Instagram

→ Mets en place 2 publications qui parlent de ce que tu proposes
→ Publie 2 stories pour interagir avec ta communauté
→ Envoie 2 Reels qui montrent ton quotidien professionnel

Tu peux utiliser Meta Business pour programmer tes posts, préparer tes stories à l’avance (elles restent disponibles pendant 7 jours) et créer tes Reels directement depuis l’application mobile).

Pour ton site web

→ 1 article sur une problématique que rencontre ta cible
→ 1 page qui met en avant les résultats d’un de tes derniers clients

Astuce N°2 : Faire un tableau

Voilà une astuce très simple pour te faciliter la vie. Fais un tableau avec deux colonnes. Dans la première, tu listes tout ce dont tu as envie de parler en public. Tu es libre de te lâcher, de partager tes projets, tes passions, tout ce qui te fait vibrer. Puis, dans la deuxième colonne, tu mets en gros tout ce que tu ne veux jamais, mais alors JAMAIS, évoquer, même si on te donne des millions en échange. Des sujets qui te cassent les pieds, personnels ou qui ne sont pas en accord avec tes valeurs.

Encore une fois, ça peut sembler tout simple, mais crois-moi, c’est un vrai game changer. Ça te dessine une ligne claire, une boussole pour tes prises de parole. Fini le casse-tête quand tu veux créer du contenu. Tout est là, noir sur blanc 😌.

Astuce N°3 : Déléguer la production de contenu

Si t’as le budget, c’est le moment d’investir. Confie la création de contenu à des pros. Ça te libère l’esprit et tu peux te concentrer sur les tâches vraiment importantes pour ton business. Si tu manques de budget il y a aussi l’option de travailler avec des freelances pour t’aider sur une étape :

→ un-e rédacteur/rice web pour tes textes
un-e CM pour gérer les réseaux
→ un-e designer graphique pour créer des visuels.
→ un-e vidéaste pour monter tes vidéos

Le mieux est de déléguer la partie la plus énergivore en termes de temps, ou celle que tu aimes/maîtrises le moins 😉.

N°4 Prévenir son audience

Là, je te lâche une pépite : « Sois le follower que tu veux attirer. » Si tu veux des abonné-e-s qui aiment ton contenu et qui le partagent, fais de même. Préviens-les si tu fais une pause. Même si tu n’as pas posté depuis des jours, des mois ou des années tu pourras toujours revenir… On est humains, pas des robots accrochés à nos écrans 🤖.

En temps normal, il y a quand même des bonnes pratiques à garder en tête pour garantir une audience engagée même en ton absence :

  1. Sois authentique : reste vrai-e et honnête dans ton contenu pour créer une connexion sincère.
  2. Écoute activement : réponds aux commentaires, messages et retours de ton audience pour montrer que tu te soucies de leurs opinions.
  3. Engage régulièrement : poste régulièrement du contenu intéressant et engageant pour maintenir l’intérêt.
  4. Pose des questions : incite ton audience à interagir en posant des questions et en encourageant les discussions.
  5. Partage des histoires personnelles : raconte des anecdotes personnelles pour humaniser ton image et renforcer la connexion (rappelle-toi de la liste dans l’astuce n°2 😉).
  6. Réponds rapidement : sois réactif aux messages et commentaires pour montrer que tu es accessible et à l’écoute. Si tu ne peux pas le faire, n’oublie pas qu’il est possible de mettre en place des messages automatisés sur la plupart des réseaux sociaux.
  7. Respecte les retours : prends en compte (et partage) les retours constructifs et adapte ton contenu en fonction.
  8. Surprends tes abonné-e-s : fais des surprises occasionnelles comme des offres spéciales ou des contenus exclusifs pour fidéliser ton audience.
  9. Respecte la cohérence : maintiens une voix cohérente et un style qui reflètent ton image de marque.
  10. Apprends et adapte : observe et prends du recul sur ce qui fonctionne ou pas, et ajuste ta stratégie en conséquence.

En suivant ces conseils simples, tu peux établir et entretenir une relation solide avec ton audience, et ainsi construire une communauté engagée et fidèle.

Astuce N°5 : Recycler ton contenu

Si tu t’inquiètes de la régularité de ta production, c’est que tu as déjà publié quelques contenus. La création de contenu sur internet a tendance à être cyclique : tu finiras toujours par parler de tes offres, des besoins de ta cible et de ton produit/services. Alors autant republier d’anciens contenus ou concepts.

🔗 +15 idées pour recycler tes articles de blog
🔗 +10 idées pour recycler tes publications Instagram